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千亿体育1月14日讯 在接受《足球报》采访时，正在泰山U16队执教的崔鹏介绍了他的带队理念以及队伍的冬训情况。

先给大家介绍一下这次冬训的情况吧？

我们是去年12月29日到的漳州欢乐岛足球基地，30日开始了第一堂训练课。目前的训练安排和职业俱乐部冬训类似，三天五练的模式，周末没休息。

前段时间在西安，中国足协主席宋凯提到了“技术为王”和“三从一大一强”，这是我们青训教练员非常认可的理念。比如训练，我们队始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。目前的安排是前两周以体能和力量为主，数据显示，第一周每天的跑动距离平均超一万米，高强度跑动距离则超过1500米。1月11日，全天训练跑动距离更是达到了20253米，高强度跑动距离则达到了2321米。但我们又不是跑圈，而是结合实战中的各种场景，不断穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门。为了确保球员的新鲜感，我们设定的训练项目是多样化的，尽可能不重复，为此，我们还自行购买了一些器材，以增加训练项目的多样性。

现在来看，球员在第一周的反应比较大，但都能坚持下来。我们会继续坚持大运动量和高强度的组合训练，随后转入热身赛阶段，这个冬训，对我们来说是非常关键的。

可以介绍一下大运动量和高强度组合训练的方式吗？

有很多种，一般不进行固定线路的跑圈，而是场地内的有球训练。比如其中的一种方式是球员在射门之后冲刺回到中线，然后再冲刺回到门前进行射门，模拟的是进攻完成后前场压迫失败的快速回防到中线，紧接着中场抢断拿到球权之后再快速反击完成射门。这个就是高强度的训练，同时包括高负荷下的技术训练。

还有一种方式是两个人的全场进攻训练，整个过程有冲刺跑，有绕杆，快慢结合，最后冲刺到门前完成射门，再冲刺回到中场，一趟下来150米左右。模拟的是后场到前场的进攻，这个过程有高强度跑，也有配合，最终完成进攻之后再快速回防，同样是高强度结合高负荷的技术动作应用。

这些都是高强度训练的体现，同时完全模拟了实战。很简单的道理，实战中的技术动作大都是高负荷的，体能好的时候，技术动作不会变形，我们要锻炼的是高负荷情况下技术动作也不会变形。

对于疲劳的监控以及康复措施是怎样的？

西安会议上，宋主席提到了强恢复，大运动量和高强度就必须有良好的恢复。首先，每天训练后的牵拉是必须保证的，这个虽然是最简单的，但运动量不大的时候球员往往忽视，现在，每个人都形成了习惯；然后是冰疗等辅助手段，自己买的简易泳池进行冰疗；还有就是大运动量训练之后预防生病。

科技手段应用方面，穿戴设备就不用说了，我们还对心率进行监控，对跑动距离和高强度跑动距离进行监控，这样可以更好地掌握球员的情况。此外，我们还有一个监测项目是通过手环实现的，对球员的睡眠进行监控，几点睡觉，睡了多久，深睡和浅睡分别是多少时间，进而判断他们的恢复情况。

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