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今天是六月的第三个星期日，是感恩父亲的节日。
小时候，是爸爸为我们撑起了一片天，我们总觉得他身披铠甲，无所不能。但是，很少有人记得，爸爸，也曾是一个孩子，他总是用故作坚强来承担年龄的重担。
岁月流逝，我们悄然成长，当曾经稚嫩的少年不再年轻，我们突然发现父亲额头的皱纹，满头的白发。
父亲节，正值盛夏，了解一些养心护心小知识，让爸爸远离疾病，走向健康。
《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中，心为君主之官，这肯定了心在五脏六腑中的重要性。在中医理论中，心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，配合其他所有脏腑功能活动，起着主宰生命的作用。而夏季在五行中属火，对应的脏腑正是心，因此，夏季养心、护心不可掉以轻心，要牢记以下几点：
1、保持心态平和
夏季天气炎热，传统中医认为，“属易伤气”，因此，应重视精神的调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
2、保证起居规律
夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，以微微汗出为宜，避免大量出汗。
另外，夏季昼长夜短，人在午后困意颇大，因此要养成睡子午觉的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。
3、注意日常饮食
养护心脏，日常饮食在于“两多、三少”：多吃杂粮、粗粮，多食新鲜蔬菜、黄豆制品；少吃高脂肪、高胆固醇食物，少饮酒，少吃盐。
此外，也可多选择对心脏有益的药材和食物，如莲子、猪心、苦参、当归、五味子、肉桂、苦瓜等。
药食推荐：
1）檀香降压茶
材料：丹参、檀香、山楂、何首乌各15g，白糖少许。
做法：将药材洗净放入砂锅，加水1000ml，水沸，续煮15分钟，取汁倒入茶杯。放白糖，搅匀待温饮用。
功效：这道茶饮有补脑养胃、益心养气的功效，常饮还可防治高血压、冠心病、糖尿病等病症。
2）莲子茯神猪血汤
材料：猪心1个，莲子200g，茯神25g，葱段少许，盐5g。
做法：猪心入开水氽烫去血水，捞出，再放入清水中清洗干净，切片。莲子、茯神洗净后入锅，加4碗水熬汤，大火煮开后转小火煮30分钟。猪心片放入锅中，煮至熟，加葱段、盐即可。
功效：本品具有补血养心、安神助眠的功效，对失眠多梦等症有很好的疗效。
温馨提示：
在炎热的夏季，人体血压、血糖相对要低一些，不少患者便擅自停药或减药。
但研究结果显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。
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部分内容摘自《黄帝内经-二十四节气养生法》 主编 陈伟伟
《老年人养生药膳》 主编 高海波 孙平
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