【千亿体育】肠胃不好的人，学会3个按摩手法，多吃4种食物，肠胃或更健康

肠胃是人体重要的消化及吸收器官，肠胃不好常常都是因为吃一些寒凉的食物或者是无节制的暴饮暴食导致的，再加上好多人喜欢熬夜，饮食不规律，给肠胃造成了很大的负担。

如果肠胃不好，按摩真的管用吗？医生说可以，如果用正确方式按摩，效果更加理想，肠胃不好的人按摩调理，找准这些位置，比吃药都管用。

肠胃不好，这些调理的手法，你学到了吗？

1、点穴

做法：以手指点按上、中、下三脘、天枢、气海、关元，时间上每个穴位点2分钟左右，当感觉到手指下有脉跳时，效果就达到了。

2、揉腹

做法：用双手重叠按在肚脐上，手掌根部用力，手腕部位用力带动手掌做顺时针的按摩，循环在50次左右，当腹部稍微发热，可以听到肠中有水声的声音时，就说明有效果了。

注：如果刚开始揉腹有拉肚子现象，不要慌，这是正常现象，如果常时间出现此情况，一定要到正规医院做检查。

3、运三脘

做法：找肚脐中上5寸，脐中上2寸是下脘穴，脐中上4寸是中脘穴。

找准穴位后，用手掌放在上腕的地方紧贴皮肤向下用力往肚脐方向移动，两手交替进行，一般需要操作20遍以上，才能达到效果，手运动的同时，还会引导肠胃的胀气往下走。

肠胃不好，除了按摩以外，饮食也是关键，推荐这4种食物，让肠胃更加健康

1、山药

山药在《本经》记载，味甘、温，《药性类明》记载，味甘，性凉而润，主要有健脾养胃和补肾的作用；

利于脾胃消化和吸收，脾虚或者是食欲不振的患者可以食用，但由于山药又有收敛的作用，所以便秘、邪实、大便干燥的人切忌多吃。

2、红薯

红薯含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等物质，减肥之人可以食用。由于红薯中膳食纤维成分这种物质可以促进胃酸分泌，消除积食所引起的肠胃不适。

注这些人误用：反酸、烧心的人。由于红薯生长的环境是喜温、怕冷、不耐寒，所以吃红薯具有一定的养胃作用，肠胃不好的人平时可以适当的多吃一些。

3、面条

因为面条制作是用谷物或者豆类加工而成的，所以具有养胃的功效，再加上面条比较易吸收，不易发胖，适用于消化不良或者肠胃不好的人。

日常生活中，面条可以提供充足的能量，而且做法多样，让人百吃不厌，且面条热量低，在体内消化比较慢，具体抑制食欲的特点。

4、粥类

粥不仅养胃，还可以补充人体所需的营养成分，粥因为质地比较细腻，易被人体肠道吸收，脾胃虚的人，建议多吃粥。并且粥有一个好处就是常吃不胖，适用人群也多。

肠胃不好的人要经常按摩，找到适合自己的按摩方式，坚持下去会有一定效果，同时，肠胃不好的人还要注意饮食习惯。多吃上面推荐的四种食物，利于肠胃吸收，更利于身体健康。

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