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更年期，是不少女性谈之色变的一个话题。走在路上只要听到，某某人到了更年期，多半都会觉得是骂人的话。大家都知道更年期的女人惹不得，脾气差情绪起伏还大。其实这些都是正常的现象。更年期还会出现别的症状，我们一起来看看吧。

更年期更加容易失眠

很多更年期的妇女朋友都会或多或少的受到失眠的影响，这个是和更年期暴躁易怒的脾气有着很大的关系。长期的不良情绪会造成夜晚的睡不着。大多数女性朋友的表现为，入睡非常困难，躺在床上一两个小时也没有睡意。即使入睡后也睡不踏实，听到一些风吹草动就会立刻清醒。醒来后又难以入睡，造成一个循环。睡得不好第二天的脾气当然更差了，反反复复，更年期都延长了。

更年期会发福

女性进入更年期的时候，由于体内的激素非常混乱，很多人都会出现肥胖的情况。有的人在没有进入更年期的时候身材苗条，更年期结束后却变胖了。这样长期的脂肪变多是由于更年期的时候体内代谢明显的降低的，吃一样的食物更加的不好的吸收和消化导致的。时间长了，高血压高血脂都会找上门来。所以，更年期控制体重也是女性朋友要预防的。

身体素质降低

更年期发生在老年之前，是女性步入中年后期是一个阶段。这个阶段是身体机能退化的最快的时候。很容易在从事一些强度不高的活动感到劳累，疲乏。产生腰背酸软的感觉。最明显的感觉就是买个菜做个饭，平时很轻松的事情都感觉到很累。替儿女带孩子的时候感觉精力明显的不够用的。这种无能为力的感觉会加重更年期的烦躁感，还会经常引发和家人的冲突，长期下去是很破坏家人之间的感情的。

容易激动火气大

容易激动，仿佛一个炸药桶一样一点就着。这是更年期的妇女给人造成的最直观的感觉，也是体内的雌激素减少分泌造成的。这个时候女性朋友会经常感到委屈，感到别人都不理解自己，是很需要家人朋友的鼓励才会过去的一个阶段。

讲了那么多更年期女性朋友的变化，那么，如果已经进入了更年期，平时要如何预防才能更加快速平稳的度过更年期呢？

补充一些天然的雌激素

雌激素的缺少是更年期脾气暴躁的原因。其实，我们平时可以通过多吃一些豆腐和多喝豆浆来补充体内缺乏的雌激素。这些豆制品不仅能够延缓衰老，还能有效的补充雌激素，让你的更年期不在尴尬。

饮食清淡

更年期的女人因为代谢的增加更加容易发胖，各种因为肥胖才会导致的慢性病症也会找上门来。这个时候，合理的饮食是尤为重要的，改变饮食的结构，多吃一些对心脑血管好的食物能够有效的避免更年期的发福。

以上更年期的症状和保健了，如果你身边的家人出现了更年期，一定要多体谅她，家人的理解是最好的药。

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