【千亿体育】30天，被体脂率盯住

7月12日，我斗志满满地写下《30天，盯住体脂率》，放出豪言，7月9日到8月7日，用30天的时间，要把体脂率从26.9%降到22.9%以内。然后，30天过去了，见证人性的时刻，体脂率从26.9%攀升到27.1%，成功实现微涨！（有图为证）

8月初我就已经知道这个flag要倒，所以机智地记下了当时的灵感，8月7日复盘时，要写下：30天，被体脂率盯住。本想盯住体脂率的，结果，反而被盯住了。

这个结果当然也是我能承担，因为，这是我给自己的生活添加的一点点挑战和乐趣，又没有人拿着这个当作KPI考核我，要扣我工资。Emmmm，如果吹牛就得上税，实现不了就要扣钱的话，估计我就会老老实实闭口不言，踏踏实实地践行了。

反思这30天，当然不会一无所获。虽然体脂率不降反升，但我依然很高兴。

理由如下：
1
订立目标，不能太冒进。上个月要是定的是2%的体脂率减量，我肯定可以达成，也一定会因此大受鼓舞。为啥非要定4%呢？高估自己的意志力了。

2
我原本也就是测试一下我自己，如果达成目标，那我会输出一篇鸡血励志的减脂干货，如果达不成，那我就认怂承认这次不行，之后再继续加油。不论成还是不成，我都接纳现实，觉得都挺好。

3
这个短短的30天，没有经历科学的饮食改变，仅仅只是自顾自地稍微修改了一下运动类型，肯定是不够的。体脂率，重点是于脂肪量相关，三分练，七分吃，关键还是要看怎么吃。不过我并没有那么紧迫的要达成怎样的目标，纯属自娱自乐，所以，有这个结果，也是符合规律的。

4
经历这个30天，我反而对管理身材更自信了，因为积累了30天的体重体脂数据，我知晓怎样的饮食和作息、运动配合，会有更显著的效果。现在的我，就挺好，如果30天不够，那就再来一轮30天咯。保持健康是根本，又健康又美，是高一级别的要求。

5
这个30天，前20天是一鼓作气认准目标了的，整体的趋势也确实是向下。后10天开始反弹，放下执念，想吃就吃，想怎么吃就怎么吃。每一天都不容辜负。原因在于我主观上认清了，这件事不急于在30天完成，我可以拉长时间段，保持一个可持续发展的道路。也就是常常挂在嘴边的那句“不吃饱，哪有力气减肥呀。”

6
从我这30天积累的数据来看，人一般是不发生突变的，一定是渐变的，慢慢改变，慢慢攀升，才比较符合人性。（哦，不，我还是拒绝体重攀升的，肌肉量可以攀升。）

7
接下来，当然也还是会继续关注体重和体脂率，继续积累我的身体各项数据，打造基础数据库，为了更了解自己，也为了后续找到更加适合自己的方式方法。

前两天在社群里看即将拍婚纱照的梦梦的文章之后的反馈，也刚好和今天的主题契合，梦梦写了一些减肥碎碎念，她的文字让我想起来2012年夏天，研二的我为了国庆节的集体婚礼每天努力减肥的往事。

我那阵子每天摇呼啦圈、仰卧起坐、每天敷海藻面膜、坚持泡脚，好几个月。然后，至今我都没有勇气回看当年的婚纱照片。偶尔打起十二分精神打开后，看到那巨硕的手臂和壮硕的肩膀，都不由地猛地一个激灵。当时一定是梁静茹给我的勇气拍那么多照片。当年的我，真的没有领悟到控制体型体重的精髓。

身为二胎妈妈的我，现在行走江湖，常常被误认为还没生娃。当好奇宝宝们打探秘诀时，我千篇一律的回答让她们光速逃跑“每天坚持运动就可以的”。

这些年的减肥经验告诉我的一个道理就是：先相信，再看见。迟早，我们都会达成理想的身材。前提是坚持锻炼，不要慌，也不要短期虐待自己。稳住，我们都能赢。

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