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（近3000字的长文预警，没有干货，都是个人感悟）
从7月下旬恢复规律健身以来，我就一直在等待这个突破的节点。
或者回溯到更早之前，从今年初，许久不上称的我，在发现自己肉眼可见的胖了之后，终于鼓起勇气上称，遭到暴击的瞬间开始，我就一直在等待这个突破的节点。
这个突破点，指的是体重突破60kg的时刻。
昨天，12月2日一早，上称的瞬间，我等来了那一刻。
从年初的肌肉型肥胖，到突破后的标准肌肉型，期间是经过了哪些努力和投入？
如果是看B站视频的话，总是会根据我们的喜好给我们推送，根本不需要锻炼，只需要购买某某牌的药，就可以做到，一个月减下来20、30斤都不是梦。而且一定还会配上up主一个月的亲测经历。这些，我本能地不信，不管它是真是假，我都不想用自己的身体和金钱去尝试。
去年7月到9月之间的两个月，我有过一段时间的突击减重，效果很显著，那段时间，我很克制地吃，说人话就是吃很少，每天都在记录饮食和体重，每周出周报记录整个过程。两个月之间，从63kg突破到55Kg，然后遭遇一次意外，把我整个人打入谷底。加上从8月中旬一直持续到11下旬、12月初的居家，前所未有的困难几乎快把我打击得毫无斗志。
其实回看去年10月底的那篇月度复盘时，还能追溯到当时的体重数据是57kg+，当时还挺开心，一切都还在可控状态。但仅仅是11月、12月、1月短短三个月的随心所欲，囤积欲、不安全感以及补偿心理的全面爆发，在进食方面的体现，就是多吃，想吃啥就吃啥，充分“爱”自己。
充分“爱”自己之后的直接结果，就是失去控制的体重和体型。如图所示，下图红圈处那个极为陡峭凌厉的攀升势头。同样也是年度体检时的多项健康预警。
说到这里，终于交代清楚这个2023年的开局是怎样的。
即便是意识到问题之后，人其实还是会在徒劳和幻想之中度过大半年。我还认为自己会重复过往的“成功”模式，在一两个月的努力当中，重新回到自己期待中的样子。这个阶段里，我并没有每天多么努力，只是通勤行走，周末跑一跑，吃的方面，完全没有特别的注意和控制。我知道自己吃太多，但是根本停不下来。
更别提我那个给力的吃饭搭子–老公，明明决定了要一起减重，但不管我俩谁突然提了一嘴要吃什么美食，另一个都会光速响应，并且立刻行动起来。
等到了2023年夏天时，真正的“考验”就到来了。我发现我没有什么可穿的衣服，也不以穿衣服要好看为目标，而只是遮蔽身体而已，我还时常从老公衣柜里找他的衣服穿，因为我自己的衣服，已经套不进去了。这确实是一种耻辱。
还有别的“打击”在陆续到达。暑假的开始，带着孩子们休假回娘家，还去重庆见了闺蜜们，在厦门和北京也见到了一起在线上互相陪伴着写了好几年的周更伙伴们，纵然她们统统都尊重我、全然接纳我的形象，但我自己忍不下去了。
亲妈也忍不下去了，我至今还记得回到我哥家第二天，她就翻找出好多抖音上的减肥小视频，让我跟着练；第三天6点不到就喊我起床，让我出门去跑步。
忍不下去的还有我那看热闹从来不嫌事大的叔公，只要遇到人多的场合，他就要向众人宣布，“XX胖了起码20斤”。
我还记得在北京的时候，萝卜姐请我们母子三人吃日料，扑儿提到了“妈妈胖了”这件事，萝卜姐温柔的维护“你妈妈是我最佩服的人，我不许你们这么说她”。
还有闺蜜松，某天，她在我们的小群里发了一张胖胖的不知道是谁的照片，然后指出这就是我在她心里的形象，并且丝毫不接受我的反驳。
这些统统，有些是温暖给我力量，有些是刺激给我动力，全都指向了，必须有所行动，真实的行动。
所以，休假归来后，我就开始了真正的行动。我不再记录通勤的行走，因为不想再自欺欺人了，那种强度的锻炼，对我达成目标，毫无用处。我买了keep的会员，既然要开始练，那还是花点钱，跟着系统地练吧。
就从增强体质开始！
增强体质的训练，都是在客厅健身垫上完成的。都是一些基础的训练，逐步增强心肺功能，等练了2个21天之后，我选择了其中我最喜欢的帕梅拉全身力量训练，计划从此死磕这一项。每天两次，晨练20分钟。把这个当作每日的早课，必须完成。
但是，想要突破，真的很难。
更多的时候，是仿佛毫无希望的投入时刻。就像下图（我的11月体重记录图）所示，它没法像我们所期望的那样，一路向东南而去。而是基本没什么特别的规律，有时下降，有时突然有掉头向上冲一冲，暴打我们的自信一顿。
当然，如果我们真的开始每日记录数据，那么其实就相当于每天给了自己一个直面现实并且停下来思考的时间。一天又一天，我们就可以思考清楚，昨天我做了些什么、吃了些什么让体重反而扭头上涨？有没有可能真的是吃太多了呢？那么到底怎样的量才是对我们而言最合适的呢？
通过一天又一天这样的直面和思考，才有了一点点的心得。
平时的我，真的吃太多了。不管是自己准备的菜，还是去外面吃的菜，都偏爱重油重口味，这样的摄入，只会让我们不知不觉中吃下去更多。而在刻意的减少这样的食物摄入之后，我变得无法再忍受满是添加剂的食品，就像上周，帕弟选了一包光看包装就很诱人的棉花糖，在他打开之后，我闻了闻就表示无法接受，我给他解释，为什么我们不应该吃这种东西，因为它根本就没有食物本来的味道。
吃，真的是最重要的部分。慢慢的，我们家买东西也变得更适应需要，减少浪费，过往我喜欢团购，买水果都是一箱一箱地来，以为更便宜，但其实加上浪费掉的部分，来不及吃而坏掉扔掉的部分，根本没有更便宜，反而更贵了。少量多次的购买，就像在食堂吃自助餐，也是少量多次添加。
练，第二重要，它是打配合的。现在的我，除了早课（20分钟的全身力量训练）之外，就是晚课（亲子跑），亲子跑更希望的是带着孩子们养成运动的习惯，把他们带到运动场，他们的小任务完成之后，就可以在运动场上跟着别的孩子踢球或是玩闹。周末，是我最爱的独自畅快跑的时间。根据自己能承受的度，去跑，去享受跑的过程。
今年以来的心路历程：从抗拒到接纳，从焦虑到平和。我能慢慢理解很多事情，能理解朋友们对我的爱护和尊重，也能理解“毒舌”或是“不友善”话语当中隐含的激励，我只取对我有利的部分，监督我自己，去行动。
复盘到这会，我发现，缓慢的改变，出现在国庆节之后的每日亲子跑，也出现在每日雷打不动的两遍帕梅拉全身力量训练。其实只要笃定去做，先相信，再看见，时间长了之后，就会盼来那一刻。
忘了之前在哪本书或是哪篇文章里看到过一句话“减重是中年人的必修课”，减肥是女人的终身事业。有些朋友很幸运，不需要在这项事业上花费多少精力时间，而我，太容易丢弃我的“相信”。
反反复复折腾了许多年了，这些折腾，每一次都有它的意义。它带领我找到自己的热爱（运动、跑步），它也带领我找到我最喜欢的自己（轻盈灵动的），它让我知晓，一定不要去漠视规律，遵循最朴素的规律，就能找到真理。
我还在继续前行，现在的我，不会再订立不切实际的目标。过往我会有“好女不过百”的执念，现在我知道，我的身高，如果真的朝100努力的话，反而是不健康的，过于瘦，不利于健康。2020年夏天我曾经达到过那个状态，正因为尝试过，我才更知道我需要的，不是骨感，而是健康轻盈灵动的感觉。
把目标定在55公斤就好，165厘米的身高，这个目标比较合理。继续朝着目标前进吧。我不知道下一次再突破会是什么时候，但是我有信心，2024年的夏天，我一定可以达成那个状态。
继续笃定地努力吧！
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