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退休带孩子，千余的日子在忙忙碌碌中贼一样地溜去了。年岁渐老，身体渐衰，我家老刘说：锻炼身体吧！
是的，不说长命百岁，只为在未来的日子里不拖累儿女，不给社会添麻烦，早该锻炼了。

老刘又说：锻炼不能马楞沾水（蜻蜓点水）。
就是持之以恒呗！ 那就选一种可行又能坚持下来的项目锻炼吧。先是看公园里的大妈们跳广场舞挺好，就跟着跳，跳了几天，觉得不行。因为人家跳得很熟了，自己跟在后边比葫芦画瓢，动作慢半拍，这一曲还没摸着门儿，下一曲又开始了，老是跟不上趟儿。打太极拳练气功动作倒是舒缓自如，可自己不喜欢。跟着一帮七八十的老头儿老太太们扭秧歌吧，他们又穿戴得极热闹极花哨，“咚呛呛、咚呛呛”的锣鼓也太喧闹了。蹦迪活力四射，跳交谊舞高端大气但自己这岁数了，不适合。
有一天，忽然发现公园一角有一帮银发老人在走模特步，不觉身心为之一振。伴随着激越、高昂的乐曲，装扮精致时尚的老人们排着整齐的队伍，踩着铿锵的节奏，昂首挺胸，步伐矫健，是那么的优雅和自信！这哪里是七八十岁的老人啊？分明是朝气蓬勃意气风发的年轻人嘛！
好，就这了！一问放音乐的大妈，时间点跟自己带孩子做饭冲突，只好望之兴叹了。
最后还是老刘说去健身步道走步吧，时间自由，又简单，开动十一号就行，不一样能达到锻炼的目的吗？
的确如此。
二

健身步道周长五百米，设在公园的东南角，呈不规则方圆形，随地势而建，略有和缓的起伏。起步线亦即终止线定在步道的东北角，人为设置的起点终点而已，不必拘泥于由此起步到此结束。从哪个方向来，可随便由哪个方向就近切入步道，走到哪里都可以随时止步的。就如人生，想要学点什么干点什么，什么岁数开始都不晚。有谁规定六十不能创业，八十不可学画？
步道的怀抱里有随坡就势的草坪，被由步道岔进来的小路分割成了很多块，一年三季绿意盎然；其间散植了多种花木，大半年里姹紫嫣红盛开不败；还有一个飞檐翘角的小亭子，其下设有一圈供人休息的坐椅。这个小亭子建在一个小土丘上，游人须登了二十多级台阶方可上去，是一些票友一展歌喉的好地方。紧邻步道外侧，东边有几排高大的杨柳，炽热的夏天可给步道投下怡人的阴凉。西南边的拐弯处种的是木槿花，花开得繁盛，花期很长，在近旁绿油油的冬青的陪衬下如清丽脱俗的妇人，显得那样高雅不尘。其它部位全是冬青，修剪得十分规整，一点都不旁逸斜出。再向外，东边是车辆川流不息的公路，南边是广场一角，北边西边则是歌舞升平的公园深处。
沿整圈步道的内外边缘设置了一些很艺术的广告牌，有心形的，有飞鸟形的，有云朵形的，不一而足。不光牌子的形状奇巧美观，其内容更是煽情。例如：“小草怕疼呦，请别踩它！”“请把照片带走，什么也不要带走；请把脚印留下，什么也不要留下。”“轻轻抬起你的小脚，我在你的脚下微笑。”等等，有谁还忍心再去触碰那些惹人怜爱的生命呢？有谁还好意思再随手丢弃垃圾破坏这优美的环境？无形中规范了人们的行为，让有些人刚刚萌生的不良想法胎死腹中。
同这些广告牌相间隔，还放了一些不规则的大小不一的石块，乍一看好像是随便的闲置在那里，其实刻在石块上那些遒劲的字告诉你它们也是步道设计者煞费苦心的杰作。有的刻着“我运动，我健康，我快乐。”，有的刻着“快走是锻炼，慢走是散步。”，有的刻着“防病多走路，效果很显著。”等等，每一条都在提醒我们要增强体质锻炼。

三

罗兰曾说过：早上锻炼是最简单、最脚踏实地的健康生活，都是一袭便装，没有穷富、贵贱、尊卑之分。
的确，来这里健步的人无论男女老少，着装都以舒适便捷为目的，宽松简单。你看不出谁是富贾谁是高官。也没有人自以为是的趾高气扬，你也不必有自轻自贱的心理。在这里大家一样的身份：健身者；一样的目的：健身。
反观那些私人的健身会所，门槛难进，得有足够的银子支撑。这里多好呀，天然的运动场，不收费，时间自由，空气清新。你可早点来，马不停蹄地转几圈然后回家做饭，送孩子上学，或者去上班去做事。如果你是了无牵挂的有闲族，自然可以晚点来，晚点回。走完了还可以去公园里悠哉悠哉，或在长椅上坐一坐。
健身步道，不是跑道。以走为主，活动量可根据自己的体力和体格而定。一般是走得身体发热微微出汗为好，据说这样能燃烧体内的脂肪起到减肥的作用，还能强健体魄。
每天早上，天刚蒙蒙亮，步道上便有人了，然后便陆续汇入许多从四面八方来的健身者。好像有谁指挥着，人们自觉地相随而走，一律甩开两臂，大踏步前进。一律心无旁骛，一心向前。老年人的步伐比较稳健，很自觉地走在边上，以方便疾速者超越。年轻人则大步流星，那矫健的姿态里藏不住他们青春的活力。走在这样的队伍里，你会时常被人们急行军似的步伐里散发出的力量，被人们昂首挺胸的姿态里透出的精气神儿，以及人们那种坚韧的毅力所感动所鼓舞！你会不由地力量倍增，一下子仿佛年轻了许多。

四

在这里，我不是一个好的健步者。我时常被人们带动得健步如飞，足底生风，但很多时候我又被映入眼帘的事物所吸引，脚步不由自主地慢了下来，并因此而思绪遐飞。
我会为花儿驻足，赞叹玫瑰的娇媚热情和木槿花儿的艳而不俗。我会滞步石块旁，品味其上的警言佳句，心窍豁然贯通。我会慢步小亭子附近，欣赏票友们的坐念唱打。我还会因一位走孔雀步的美艳妇人而止步不前。她瘦长的身材，穿一件合体小褂，着一条宽大的民族风长裙。迈着和缓、庄雅、孤傲的孔雀步，真是“芳情雀艳若翠仙，飞凤玉凰下凡来。”美极了！
我是一个感性的人，常常被步道上的一些情景所感动。
有一个年届七十的老大爷，是健身步道上为数不多的跑步人之一。每当他跑过我身边时，先是从身后传来粗重急促的呼吸声，紧接着一个汗水湿透衣衫似从泳池里出来的人飞身而过，一圈又一圈，每天如是。不由你不叹服老大爷的体魄和毅力。感动之余又不免担心：偌大年纪，运动强度是不是有点大？或许我是杞人忧天罢。
步道上还有一对老人，他们总是靠边走。老大爷好像是得过脑中风，举步艰难，老奶奶每天都陪伴在侧，不时地帮着擦一把汗。每每看到这两位老人，我的心里会莫名地升腾起一股暖意。
还有一对母女，妈妈三十岁左右的样子，小女孩大概五六岁吧。母亲看似是有意压慢速度，小女孩在妈妈旁边碎步紧跑，一根马尾辫在她脑后欢快地跳跃着。有一天，小女孩跑着跑着突然摔了一跤，扑倒在地，但她不哭也不闹。妈妈站住，没有伸手去拉，只是俯下身关切地柔声问女儿：“没事吧？宝贝，要妈妈帮你吗？”小女孩脆声说道：“妈妈，不用，我自己起来！”，“好女儿，你真棒！”妈妈给了女儿一个大拇指。小女孩爬起来拍了拍裤腿儿和小手，一副骄傲地样子，跟着妈妈继续向前跑去。这一刻，我的心里微微一震，脑海里出现了：“少年强则国强”几个字，我想幼儿强那国家不得更强吗？
……
网上说长期合理的健步能使人身体康健，能改善睡眠质量缓解精神压力，能使人精神焕发充满活力，能增加人体免疫能力提高抗病能力，还能改善心理状态，增强自信，等等，真是好处多多呀。
我已经尝到健步的甜头了，朋友，你也走起来吧！

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