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一
关于运动锻炼的重要性，我是近两年才观察和体会到的。
这还得从我胃病之后，拍视频开始。
2018年由于胃病，体力一直没有恢复，不得不放弃经营多肉植物大棚，强制自己休息。
但这个胃病很奇怪，越是想休息越感觉休息不好，一直乏力心慌，后来开始循序渐进地锻炼身体，发现自己一点点变好。
真正变好是从2021年的11月份拍视频开始，因为正是从那个时候才让我坚信了走路的神奇魔力，而这正是从一位78岁的叔叔身上学到的，到昨天又和一位坚持走路的66岁叔叔聊天，更坚信了这种魔力。

二
先说这位78岁的叔叔：
在小区里经常看到一位穿着利索，眼戴墨镜，手拿一个收音机的男人，跟着收音机的音乐有节奏地快步奔走，有种很轻盈的感觉。
我想这人大概在五十岁左右，可能还没退休，估计是在家吃低保，每天闲来无事，瞎逛游。
直到有一天，在小区后门，有人说他已经76岁了，当时我真的有点惊掉了下巴，也对自己看人的眼光有所不齿，因为当时正在拍视频，找各种素材，当即我就说：“啊，真看不出来，叔叔您已经76岁了，改天我要采访一下您。”
这位叔叔也比较开朗，立马说好。和他聊了几句，正好走到家门口，就此别过。
直到一天早上，在公园，远远的，我就听到熟悉音乐声，探头一看，果然是小区那位叔叔，我就举起了手机，开始录视频。

聊天中，得知他年轻的时候去新疆支边，后来做了火车司机，52岁退休回上海三年后，发现身体出了些问题，血糖高，医生建议他“管住嘴迈开腿”，他说他当时为了活命，就开始天天走路，这一走就是二十多年。
每天早晨五点半起来就走，从小区走到国家会展中心再走回来，回家吃好早饭休息一下，八点半再出来走到十点钟回家，中午吃饭午休后一点半再出来走，走到三点回家，四点半又出来走，这一天下来，每天都要两三万步。
这一走，不仅血糖走好了，而且到现在他各项指标都是正常的，人还显得格外年轻，去年年底疫情放开的时候，他一直是无症状，现在又开始走路恢复如常了，改天我又要给他拍个视频了。

三
再说昨天碰到66岁的叔叔：
为了好消化，我每天吃过晚饭总要下去活动活动，我活动的地点就是小区的小花园，每次我活动的时候，总会见到一个从小花园的步道穿过的人。
每个季节，他的衣服基本不会超过两套，给人感觉总在穿一套衣服，但是很干净，走路也很轻盈，目测在五十岁左右。
因为经常见，彼此经过的时候就会打个招呼。
昨天晚上正好走了个顺路，于是就和这位叔叔聊了会，聊天中得知，他是安徽人，今年66岁，在儿子家带孙子，他说自己没啥爱好，不抽烟不喝酒，就是喜欢走路，一天大概走个两万步左右。
早晚接送孩子都是步行，孩子也跟着步行，来回两趟，再去菜场买菜，大约可以走个一万多步，其他就是晚上走。
前段时间去体检，指标也一切正常，而且新冠病毒对他丝毫没有影响，当家人感染的时候，他一点症状也没有，抗原也没测出，另外他也没打疫苗，看来这不得不归功于他良好的免疫力了。

四
其实所有人都知道运动对健康的好处，不单单是走路，但通过对这两位叔叔的观察，发现他们运动的最大特点是规律，连每天走路的时间和步数都是一定的，我想他们其他的饮食睡眠等等的生活起居也应该是规律的。
能够规律地生活，心情一定也是平稳的，所以外表的表现就是看起来年轻，而内在的表现就是免疫力强。
但是也有人会说，不能过度运动，的确过度运动对身体也不好，走路多了也会伤半月板，所以最好的运动就是循序渐进，量力而行，适合自己的就是好的。

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