【千亿体育】血压很高，该如何调理？忠告：至少4件事上不能马虎

不管什么疾病，只要是长期吃药的，很多人其实都是有点抗拒的，但是得了高血压这种病，是没法随意停药的。其实想要使降压效果更好，可以在服用药物的同时，调整饮食。比如，把常见的面条、米饭换成其他粗粮，能更好地稳定血压，也能保护血管。

降压第一步：主食换成这三种

第一种：荞麦

荞麦的膳食纤维含量是非常高的，对长期便秘的人来说这种主食就非常合适，另外它还有丰富的锰、锌、铁等多种微量元素，对降血压也有很好的帮助。

第二种：玉米

玉米的热量非常低，味道香甜，做法也有很多种，这种可以当作主食，水煮后也可以当作两餐之间的零食，玉米有丰富的铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素A、维生素E、胡萝卜素、纤维素以及钙，对人体有很好的养生作用，另外它还有很好的抗氧化和软化血管的功效，高血压、高血脂的人都可以吃。

第三种：小米粥

小米粥有很好的养胃的功效，这是一种高钾低钠的食物，其中钾元素可以促进人体钠盐的排出，可以起到调节血液的功效，而其中的B族维生素以及膳食纤维、钙等营养成分可以抑制血管收缩达到降血压的效果。

生活中很多食物都是有降血压的功效，因为我们日常大部分都是吃米饭这种主食的，但是米饭的淀粉和碳水化合物含量太高，吃多了会影响血液的，因此适当的用其他食物来代替米饭，也是不错的选择。对于控制血压，我们不仅要选择合适的主食，也要注意其他的调理方法。

建议一：养成良好的运动习惯，每天散步半小时，或者一周有规律的运动三次左右，这对控制血压都有很好的帮助，但是要注意运动前要先热身，平时运动量少的人，要讲究循环渐进。

建议二：不吃高热量的食物、高糖分的东西，任何一个高血压的患者都是要有一些忌口的食物，这些食物就要忌口，另外辛辣刺激的东西也最好不要吃，平时规律性的进食，注意选择清淡的食物就好。

建议三：经常关注自己的血压，在定期测量血液的情况下还要注意自己的情绪，如果情绪波动特别大，平时又爱生气，负面情绪比较多，那么血压有会比较不稳定的，最好还是要保持良好的心态，遇到烦心事多找人倾述，平时多培养一些兴趣爱好也可以。

建议四：定时定量服用药物，高血压患者长期服用药物是必不可少的，而服用药物最好不要随着自己的喜好，一定要听医生的叮嘱，不要随意减少药物或停止服用药物。

高血压的调理都是有一个过程的，长期调理慢慢改善自己的情况才是最靠谱的选择。其他特效药、偏方还是要慎重选择。

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